[...] czy Job czyli ostatnia szara komórka. Ale generalnie znalezienie pasji to klucz do bycia zrelaksowanym człowiekiem. Generalnie mam 15 lat, moi znajomi dla zrelaksowania przed snem piją piwo, bo oni tacy dorośli to muszą mieć dorosłe odstresowacze a ja przed snem piję mleko albo kakałko :D polecam ten styl życia. Zmieniony przez - [...]
Witam! Również trenuję pływanie i chciałbym zapytać się o okołotreningową suplementację. Trening mam o 6.30, trwa 1,5h, wstaje o 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? [...]
[...] - oliwa z oliwek Przed treningiem gainer (70 g) Trening Po trening gainer (70 g) 5 posiłek (około 30 min po gainerze) - makaron (100g) - ser twarogowy (100 g) 6 posiłek (przed snem) -serek wiejski (150 g) ...brak pomysłów przed snem l-glutamina W dni nietreningowe pije tylko 1 gainer. Mogę ewentualnie zamienić 4 posiłek z 5 żeby pierś z [...]
[...] w proszku? Jeśli tak to kiedy brać jedno i drugie? Animal cuts to nie mieszanka kreatyn. Różne formy kreatyny łączyć można ale i tak kreatyna to kreatyna. * Ile czasu przed treningiem brać środek energetyzujący ULTRA ENERGY firmy ACTIVLAB? 1-2 przed treningiem, 1 kaps ma 100mg kofeiny. Cnotliwy@ skończ z tymi herezjami o uzupełnianiu [...]
[...] cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo zaczynałem jako zatłuszczony mops. Szkoda że nie mam fotek sprzed treningu, ale było to coś porównywalnego do tego: Z tym że mój wzrost to 187 cm i miałem przed odchudzaniem 88 kilo...przy czym nie miałem żadnych miesni bo nie [...]
[...] jako początkująca powinnam wziąść się za trening i miskę a nie myśleć o suplach %-). Czy jest jakiś sposób na nadmierną senność/zmęczenie podczas treningów? Czasem już przed treningiem mam ochotę położyć się spać,a czasem taka senność dopada mnie gdzieś w połowie treningu. Robię trening do końca,ale bywa,że czuję się bardzo zmęczona [...]
Nie tak.... pn wszystko sr wszystko pt wszystko a przed zawodami jeszcze wt wszystko sob wszystko co do insuliny i gh- insulina była jako lek dla cukrzyków..Nikomu do głowy by nie przyszło tego uzywać....Nawet w sporcie olimpijskim..a co dopiero wsród kulturystów trenujacych po piwnicach... gh wiedziano,że takie coś jest w organizmie człowieka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia przeciwwskazane cukier i pszenną jeść, wtedy ok;) po prostu ten chleb co podałam w 95% składa się ze zdrowych produktów, więc jeśli ktoś rękami i nogami zapiera się przed nim przez te głupie 5%, bo uważa że mu to zaszkodzi - ok, nie musi go jeść, ale to już wg mnie jest ortoreksja, bo te 5% to nic kurczaki które kupujemy w sklepie mogą [...]
Dzisiejszy trening: Zacznę od tego, że nie chciałem się jakoś specjalnie forsować. Trening mnie zmęczył, ale nie powinienem mieć jutro trudności ze wstanie z łóżka, czy z wsiadaniem do samochodu. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s + 1 rozgrzewki -> / rozgrzewka 10 kg - x15 / 1 seria 14 kg - x12 / 2 seria 14 kg - x12 / [...]
:) Wybaczcie, być może temat był już wałkowany ale to forum jest tak rozległe, że przekopanie się przez dziesiątki tematów i setki postów jest ogromnie czasochłonne a ja z netu korzystam głownie w pracy, więc sami rozumiecie.. liczyłam po prostu na dobrą duszę która udzieli mi jakiejś wskazówki :) Wiem, że siedzą tu specjaliści od diet, jakich nie [...]
[...] do 22,5kg.. Sprawdź się po cyklu w WL, ciekawy jestem, czy warto sobie zaprzątać głowę dipsami w celu poprawy WL (chociaż prawdopodobnie tak) A jeżeli chodzi o wyciskanie to przed robieniem dipsów ledwo brałem 40kg jeżeli w ogóle mogłem bo nie pamiętam. A po jakimś czasie z dipsami bez obciążenia wziąłem bez trudu 50kg. Dawno to było.. Po tym [...]
Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]
[...] Oczywiście tryska humorem i na wieści, że Don King znów chce mu dać szansę walki o tytuł mówi: - Może w końcu mi się uda? Na pytanie o wagę jednak nie odpowiada. Ponoć przed rozpoczęciem przygotowań ważył 120 kg. Ile udało mu się zrzucić? - To nieważne. Tomek będzie dużo lżejszy i to będzie atut, nie problem - zapewnia Gmitruk. Pytanie, czy [...]
[...] razie fana boksu, który widząc jak walczyłeś w Łodzi nie zapyta: dlaczego to tak wyglądało, co się stało z Andrzejem? Ty wiesz co się stało? - Nie, nie wiem. W szatni tuż przed walką, byłem mistrzem świata. Boksowałem sobie w głowie i z Samem trzy rundy i mówię ci, że byłem jak mistrz. Zwody, ciosy, kombinacje. Ale na szatni się skończyło. [...]
[...] dał dwa strzały w jeden to nie wiadomo od czego ale przy osobnym biciu czułem zawsze po stronie cypio... (w udo to samo miałem) sterylność raczej zachowana, ręce myte zawsze przed, wacik i spirytus salicylowy na gumę od soku, na miejsce iniekcji oraz po wyjęciu igły na to miejsce teraz daję propka z genessis, zobaczymy czy będzie coś bolało, [...]
[...] tym, którzy potrafili. A teraz przepłynięcie kilku basenów daje mi poczucie satysfakcji - że jednak udało się nauczyć:D meraviglia - unikanie basenu tylko ze strachu przed pokazaniem się w kostiumie - to bardzo ograniczające. Skro lubisz pływać - to czemu odmawiać sobie tej przyjemności? Na basen przychodzą różni ludzie: superlaski, [...]
Tylko, ze ja mam ja w kapsulkach, 5g to 5 kapsulek? Nie brac przed spaniem? Bo rowniez o takiej opcji czytalem. Ja po tym co czytalem to bym wzial tak: DT: 4 kaps na czczo 4 kaps po treningu (mam wziac to od razu po? czy moge zjesc posilek jeszcze?) 4 przed spaniem DNT: 4 kaps na czczo 4 kaps przed spaniem chcialem skonsultowac, czy moze tak byc? [...]
Krystysie... Prawie pierwsza, a ja przed chwila skonczylam jesc .. no comment z 11 posilkow wyszlo super..tylko szkoda,ze 5 ostatnich po 20:00 :/ no nic, widocznie miałam jakies braki Muszę pomysleć o orzechach i wiecej Omegi zażywac chyba bo nie wierze, żey to Blaze tak "zapierdzielał" Lu: Umarłas? Czy zredukowałas się doszczetnie ;)
[...] jajka czy ryba. Bialko tylko po treningu od jakiegos czasu jem jajecznice i platki po treningu. Spie codziennie 7 godzin. Nie ominalem ani jednego posilku, treningu itd. Aeroby robie codziennie 45 min na rowerku , roznie jak czas i rozne sprawy pozwola, przewaznie po treningu, bywa ze po pierwszym posilku a bywa ze na sam koniec dnia przed snem.
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
